2023数九从什么时候开始

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2023数九从2023年12月22日开始，结束时间为2024年3月11日。中国民间的“冬九九”是从冬至这一天开始的。冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

三九天、四九天。一九二九不出手，三九四九凌上走，五九六九沿河看枊，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。三九四九是最冷的。在数九中，天气最为寒冷的时段是三九天、四九天，一九天和二九天的时候，温度虽然有一些冷，但是还不是太冷，其温度基本上是可以接受的，到了三九天、四九天的时候，温度会变得比较的严寒起来，在这样的环境中，常常会让人觉得天气十分的残酷，一些比较有效果的保暖措施都可以使用起来了，例如：开暖气、开空调、用电热毯、暖手袋等，在饮食上也需要做好温补过冬的准备，注意健康和情绪的调节。

1.洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

2.围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。

3.熬夜通宵，作息混乱

在数九天后，昼短夜长，自然界内的阳气收敛，人体也容易出现阳气不足的情况。而熬夜通宵、作息混乱更是会不断的消耗人体内的阳气，加重阳气不足的症状。人体更容易出现嗜睡、疲惫、四肢乏力等症状，对健康也是一大威胁。

4.早上锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。