增胖药排行榜第一名 增胖

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1、适量吃点甜食.现在大家都忙减肥,你忙增肥,胖人要被你气死了.如果具体点:你吃健脾丸治疗就好了. 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。

【资料图】

2、增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。

3、那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。

4、在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

5、这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

6、 其次，应保持充足而良好的睡眠。

7、人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

8、 第三，适当运动。

9、特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

10、知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

11、 怎么才能让自己胖起来？ 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。

12、脾为后天之本，气血生化之源。

13、脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。

14、反之，则身体消瘦，肢软乏力。

15、医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

16、然后采用中药治疗，会有很好的效果。

17、 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

18、如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

19、如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

20、 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

21、有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

22、 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。

23、如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。

24、排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

25、 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。

26、因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

27、多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

28、 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

29、这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

30、胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

31、 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。

32、平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

33、人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

34、不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

35、 还要注意的是个人心理健康。

36、工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。

37、相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

38、 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

39、人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

40、 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

41、一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

42、 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。

43、 其制法可分为两种。

44、一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断。

相信通过增胖这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。